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Détails
Essentielle à la fabrication de quelques molécules importantes dans l'organisme, la vitamine B6 doit être prise dans l'alimentation. C'est pour cela qu'Euro Santé Diffusion vous propose ce complément alimentaire
Quel est le rôle de la vitamine B6 dans l’organisme ?
Aussi connue sous le nom de pyridoxine, la vitamine B6 est essentielle à l’organisme. Celui-ci est incapable de la synthétiser et doit donc la tirer de l’alimentation. Elle assure de nombreuses fonctions importantes dans l’organisme car elle contribue à construite un certain nombre de molécules. Elle intervient ainsi dans la fabrication de neurotransmetteurs, des anticorps et de l’hémoglobine.
C’est aussi grâce à elle quel la vitamine B12 peut être assimilée par l’organisme. La vitamine B3 est quant à elle fabriquée grâce à son intervention. On peut ajouter à cela qu’elle intervient dans la production d’énergie à partir des sucres stockés dans les muscles. Voici la liste complète du rôle de la vitamine B6 :
Contribue à la synthèse normale de la cystéine
Contribue à un métabolisme énergétique normal
Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
Contribue au métabolisme normal de l’homocystéine
Contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène
Contribue à des fonctions psychologiques normales
Contribue à la formation normale de globules rouges
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
Contribue à réduire la fatigue
Contribue à réguler l’activité hormonale
Quels sont les symptômes d’un manque de vitamine B6 dans l’organisme ?
Les carences en vitamine B6 ne sont pas très fréquentes. Elles sont le plus souvent la conséquence d’une autre pathologie. Une carence en vitamine B6 se manifeste notamment par :
Une anémie
Des convulsions
L’apparition d’une neuropathie
Un déficit intellectuel
Certaines tranches de la population sont plus susceptibles que d’autres de présenter une carence à la vitamine B6 notamment :
Les personnes âgées
Les personnes ayant suivi un traitement médicamenteux (certain médicaments peuvent inactiver la vitamine B6)
Les femmes enceintes ou allaitantes
Les personnes alcooliques ou souffrant de cirrhose.
Les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde
Les personnes souffrant d’hyperthyroïdie
Les personnes ayant un régime alimentaires déséquilibré, en particulier s’il est pauvre en protéines ou contient beaucoup d’aliments raffinés.
Chez ces personnes, la prise d’aliments qui contiennent de la vitamine B6 est insuffisante pour combler les besoins en vitamine B6
Quels sont les besoins de l’organisme en vitamine B6 ?
Les besoins en vitamine B6 varient en fonction de l’âge et du sexe. Par ailleurs, ils sont plus importants chez les femmes enceintes ou allaitantes. Voici quelques exemples des doses quotidiennes recommandées :
0,1 mg pour les nourrissons de 6 mois et moins
De 0,3 à 0,5 mg pour les bébés de 7 mois à 3 ans
0,6 mg pour les enfants de 4 à 8 ans
1 mg pour les enfants de 9 à 13 ans
1,2 ou 1,3 mg pour les adolescents (suivant le sexe)
1,3 mg pour les adultes
1,5 ou 1,7 mg pour les personnes de plus de 50 ans (suivant le sexe)
1,9 mg ou 2 mg pour les femmes enceintes ou allaitantes
Où trouver la vitamine B6 ?
Si un certain nombre d’aliments peuvent contenir des traces de vitamine B c’est avant tout dans les viandes (abats, saumon, morue, poulpe, dindon, thon, foie de bœuf, etc.), dans les légumineuses, les céréales (à condition qu’elles ne soient pas raffinées), certaines graines (tournesol, lin et sésame notamment) et certaines noix (pistaches et noisettes) qu’on en trouve le plus.
Si vous faites partie d’une des populations concernées par le risque de carence, la prise de compléments est indispensable. Elle doit être couplée (si possible) à l’élimination des facteurs de risque. A l’instar d’autres vitamines, l’absorption de la vitamine B6 par l’organisme est favorisée par la prise d’un repas.
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