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Détails
Vous avez la sensation d’avoir un nœud dur dans un muscle, provoquant une douleur aiguë, que vous soyez en mouvement ou au repos ? Il s’agit d’un point trigger, une zone de tension musculaire qui apparaît fréquemment en cas de posture longtemps maintenue, de gestuelle répétitive, d’anciennes blessures musculo-squelettiques, etc. La solution ? Une méthode simple et naturelle d’auto-massages, pour soulager la douleur rapidement et efficacement, de façon durable.
Grâce à ce cahier très illustré, la technique des points trigger n’aura plus aucun secret pour vous :
- Les points trigger en 10 questions-réponses : qu’est-ce qu’un point trigger ? Comment se forme-t-il ? Quels types de douleurs déclenche-t-il ? Que ressent-on quand on palpe un point trigger ?…
- Travailler son ressenti : des exercices pour apprendre à localiser correctement un point trigger.
- Les techniques pour relâcher un point trigger : comment doit-on masser ? Pendant combien de temps ? À quelle fréquence ?
- Pratique : pour chaque douleur (cervicale, lombaire, genou, mal de tête…), une fiche illustrée donne la localisation précise du muscle atteint et indique comment trouver le point trigger à désamorcer, l’automassage à réaliser pour le soulager, ainsi que des étirements pour un bien-être encore plus profond.
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Keren Darmon Constantini est ostéopathe D.O. depuis plus de quinze ans en cabinet médical et intervenante en entreprise. Elle est déjà l’autrice de Mon cahier des bonnes positions au bureau, aux éditions Mosaïque-Santé.
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