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Détails
Description
Vous sentez-vous très fatigué pendant la journée ? Avez-vous tendance à perdre vos cheveux ? Avez-vous des douleurs chroniques ? Et si votre corps était coincé et avait besoin d'une bonne détox pour refaire le plein d'énergie ?
Fabien Correch et Nathalie Ferron vous proposent un guide pratique de la détoxification ayurvédique, indispensable au maintien de votre santé et de votre vitalité.
Ils ont développé un programme simple et facile à utiliser qui peut être mis en œuvre tous les jours :
Apprenez les principes de base de la nutrition ayurvédique.
Découvrez votre constitution ayurvédique.
Suivez un programme détox personnalisé pour éliminer les toxines en douceur et en toute sécurité.
Faites-vous plaisir avec des recettes naturelles, délicieuses et saines.
Apprenez à manger les plantes dont vous avez besoin.
Pratiquez massages et poses de yoga adaptés en même temps que votre cure.
Ce livre rend la désintoxication ayurvédique facile et amusante. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits et retrouverez progressivement bien-être et sérénité.
Le praticien français, Fabien Correch, propose des soins ayurvédiques depuis 18 ans dans des cabinets à Paris, Nancy et dans le Sud-Ouest. Il est diplômé de l'Institut européen d'études védiques et est un praticien ayurvédique certifié spécialisé dans le Panchakarma, et formé à l'Institut Nisarga gram de Pune, en Inde.
Découvrez le travail de Fabien Correch sur son site internet : www.espace-ayurvedique.fr
Nathalie Ferron est journaliste pour différents magazines, auteure et professeure de yoga.
SOMMAIRE
INTRODUCTION
Chapitre 1 : Je comprends les 7 piliers de la nutrition selon l'Ayurvéda
Agni, le Feu digestif
Ama, les toxines
Malas, les déchets de l'organisme
Les Doshas : Vata, Pitta, Kapha
Les sous-Doshas
Rasas, les 6 saveurs
Les Dhatus, les tissus de l'organisme
Chapitre 2 : La détox ayurvédique, je m'y mets !
La détox selon l'Ayurvéda
Les 4 solutions ayurvédiques pour éliminer les toxines
Comment se passe une détox ayurvédique ?
J'organise une détox à la maison
Mes petites recettes détox
Et si je me décidais pour le Panchakarma, la cure ayurvédique traditionnelle ?
Mon corps a-t-il besoin d'une détox spécifique ?
Le jeûne selon l'Ayurvéda
Chapitre 3 : Les massages drainants et détoxifiants, les alliés de ma détox ayurvédique
Le massage Abhyanga pour décontracter mes muscles et mes nerfs
Le massage Pizhichil pour me détendre complètement
Le massage Pinda Swedana si j'ai des douleurs ciblées
Le massage Vishesh pour renforcer ma tonicité musculaire
Le massage Udvartana pour activer la circulation
Le massage Padabhyanga et le bol de Kansu pour mes voutes plantaires
Le massage Garshana pour m'automasser
Swedana : la sudation pour dilater les chairs et favoriser la circulation des fluides
Chapitre 4 : Je pratique le Yoga pour compléter mon programme détox
Les exercices de respiration
Quelques postures idéales pendant une détox
Chapitre 5 : Les Rasayanas, ces préparations ayurvédiques qui me veulent du bien
Quels sont leurs bienfaits ?
Comment je les utilise ?
Quelques plantes typiques des Rasayanas
Les Rasayanas essentiels : beurre clarifié, lait et miel
Chapitre 6 : Les plantes stars de la détox
Ajwan, Amla
Bilva, Guduchi
Guggulu, Manjistha
Neem, Triphala
Chapitre 7 : Des solutions pour tous les maux
Acidité gastrique
Acné, eczéma
Articulations (douleurs articulaires)
Constipation
Cystite
Digestion difficile
GLOSSAIRE DES TERMES AYURVEDIQUES
A LIRE POUR ALLER PLUS LOIN
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