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Détails
Des douleurs vous gênent au quotidien comme un genou qui vous lance lorsque vous descendez des escaliers ou encore une épaule douloureuse lorsque vous portez des charges lourdes ? Ces douleurs sont autant de signaux que votre corps vous envoie pour trouver une solution. Et nous sommes tous concernés quel que soit notre âge.
Pour y remédier, en complément ou même en prévention d’une séance chez le kiné ou l’ostéopathe, l’auteur vous propose de choisir parmi les exercices proposés, ceux qui correspondent à votre douleur.
Aucune condition physique spécifique n’est requise, la pratique est adaptée à tous. Comment procéder ? Rien de plus simple :
Vous éprouvez une douleur dans le bas du dos ? Rendez-vous au chapitre Bas du dos, bassin et hanches.
Vous ressentez une douleur aux cervicales ? Rendez-vous au chapitre Haut du dos, cervicales et thorax etc.
Dans ce guide anti-douleurs, exercices, schémas et illustrations sont là pour vous guider. Et 2 séances types vous sont également proposées pour une remise en forme globale. Vous trouverez aussi des exercices de respiration pour réduire votre stress, des exercices d’étirement et de renforcement pour améliorer votre posture, ou encore d’assouplissement pour prévenir vos douleurs ou vous en débarrasser durablement.
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